常坐电脑前如何保护颈椎_刘冠辰ART整体康复

刘冠辰ART整体康复：

　　现在人们的生活和工作节奏越来越快，自己的身体也慢慢地损耗多，保护少，尤其是常坐在电脑前的人，过不久就会感到颈椎酸痛，难受难忍，却又不知如何恢复，如何日常保健，特别是时间不充足，运动康复治疗服务中心跟大家一起了解下。
 

 

　　1. 小鸟飞走路法。两臂向后张开，手臂伸直，一定要向后，感觉到肩胛骨聚合，然后上下摆动双臂，身体挺直，这么一直摆动半分钟到一分钟，如果时间多得话可以多运动一会，在家走来走去的时候最适合这么做，非常简便。

　　2. 一句话：颈椎有问题的人，不要枕高枕头，非常不好!枕低点，如果有条件可以买那种专门的枕头。
 

 

　　3. 保持良好坐姿，身体与地面垂直，脖子肩膀挺直，保持良好习惯，问题会缓解很多。

　　4，没事捏捏脖子周围，哪里酸就捏哪，非常有效!