为什么做拉伸运动，防止你的骨架变形！！（下

刘冠辰ART整体康复：

上周的关于进行拉伸运动的问题，我们在讨论什么样子的拉伸运动才可以有效缓解骨架变形导致的轻微疼痛和预防骨架变形的问题，现在我请教了ART脊椎矫正机构的杨老师为大家讲解：

 

 

 

 

1.头仰肩收

肩膀向后收紧，两只手在后面相握，感受背部的拉伸。头向后仰，伸展脖子弯曲的肌肉，背要挺直！

 

 

 

 

2.拉伸脖子侧区肌

坐立，身体挺直，头倾斜到右边，手放到耳朵出处，手与肩膀处肌肉用力，感觉斜方肌的拉伸。相反的方向重复练习。

 

 

 

 

3.胳膊拉伸

左手向右伸直，右手用力往上拉，感受左手肌肉的拉伸，右手同。

 

 

 

 

4.广脚式

坐在地板上，双腿伸直打开，不要弯曲膝盖。身体往前倾斜，双手沿着双腿向前伸展。

 

 

 

 

5.靠墙伸展胸部

面对墙，右手做推墙动作，身体慢慢远离墙壁，但手掌不要离开。换另一边。

 

 

 

 

6.前倾折叠式

坐在地板上，双腿并拢向前伸直，手往前伸搭在脚上

 

大家有没有发现，上面有些运动其实是在拉伸同一块肌肉。因此，可以选择自己喜欢的运动去进行、拆分重组。说不定能创造出新的动作。ART人体矫正刘老师说，如果在本质上骨架已经发生了轻微性变形建议尽快就骨架矫正，如果长期性不进行矫正，会在后期矫正加矫正难度，并有可能造成不可挽回的骨架变形问题，所以颧骨塑形师培训机构建议认真注意身体骨质健康问题！

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