腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，尤其是对老年人或者是长期从事体力劳动的人来说得腰间盘突出的概率会比平常人大很多。腰间盘突出主要是因为腰椎间盘各部分尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛。
 

　　对于腰间盘突出患者，日常的保养是必不可少的，那平常活动中需要注意哪些事项呢?

　　1、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下，这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。

　　2、白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利了腰椎的恢复。

　　3、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
 

　　4、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

　　5、平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

　　6、不要做弯腰又用力的动作注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。